La pandémie a fusionné notre vie professionnelle et notre vie personnelle, autrefois séparées, en un mélange homogène travail-maison. Lorsque vous travaillez à domicile, le bureau est inévitable. Les chambres sont transformées en bureaux à domicile. Nos tables à manger et nos plans de travail de cuisine sont maintenant des postes de travail encombrés. La frontière entre le temps professionnel et le temps personnel s’estompe jusqu’à ce que vous vous retrouviez inévitablement à répondre à des e-mails de votre lit ou à à participer à des réunions devant un bol de céréales. Notre équilibre entre travail et vie personnelle est, en fait, plutôt déséquilibré ces derniers temps.
Il y a, bien sûr, des avantages à travailler à distance. Les personnes qui travaillent à domicile citent l’absence des trajets quotidiens et un emploi du temps flexible comme des avantages énormes pour leur santé mentale, un gain de temps vital qui leur permet de mieux dormir et de passer plus de temps en famille. Mais il y a aussi des inconvénients. Selon votre type de personnalité, il peut être difficile de tracer une ligne entre le mode travail et le mode maison, en particulier si les deux ont lieu dans le même espace physique. Les télétravailleurs prennent des pauses moins fréquentes et plus courtes et, peut-être de manière contre-intuitive, finissent par travailler plus longtemps que leurs homologues au bureau.
Il serait judicieux d’adapter nos attitudes à l’égard de notre façon de travailler et de la montée post-pandémique du travail à distance. C’est pourquoi il est de plus en plus important d’agir en amont concernant le maintien de la séparation entre votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Non seulement ce maintien améliorerait votre vie personnelle, mais en établissant clairement les limites de votre journée de travail, vous deviendrez plus productif et plus à même d’atteindre vos objectifs dans un laps de temps plus court.
Avant d’examiner comment séparer la vie personnelle et la vie professionnelle, voyons pourquoi cela est si important.
Pourquoi il est important de maintenir la séparation entre la vie personnelle et la vie professionnelle
Lorsque nous parlons de la séparation de nos vies personnelles et professionnelles, cela ne signifie pas simplement répartir votre temps entre deux lieux physiques. Tout d’abord, le travail à domicile peut rendre ce type de séparation difficile, en particulier pour les personnes qui travaillent dans un logement de petite taille ou bouillonnant d’activités. Mais même lorsque votre bureau se trouve à 30 minutes de votre chambre à coucher, votre vie professionnelle et votre vie personnelle peuvent toujours avoir un impact l’une sur l’autre.
Il est utile de penser à l’équilibre entre travail et vie personnelle comme à deux états d’esprit complémentaires. Dans un état, vous pouvez facilement éliminer les distractions et entrer dans un flux confortable et productif. Dans l’autre, vous pouvez vous concentrer pleinement sur votre famille, vos amis et vos projets personnels, sans que le stress et les responsabilités de votre travail ne se bousculent encore dans votre cerveau.
Pour certains d’entre nous, séparer nos vies personnelles et professionnelles est plus facile à dire qu’à faire. Dans son étude sur les cadres mentaux que nous utilisons pour mettre en relation les idées de « maison » et de « travail », Christena Nippert-Eng, sociologue et professeur à Indiana University, à Bloomington, a défini deux catégories de travailleurs : « intégrateurs » et « segmenteurs ». Ces deux types d’employés gèrent leur temps de manières différentes, ce qui génère deux équilibres très différents entre travail et vie personnelle.
L’intégrateur a tendance à :
- Ramener son travail chez lui
- Envoyer des e-mails professionnels pendant ses loisirs
- Discuter de sujets liés au travail avec sa ou son partenaire
- Laisser sa boîte de réception ouverte dans un onglet du navigateur
- Travailler à partir d’un seul appareil
Le segmenteur est plus susceptible de :
- Définir des limites claires entre bureau et maison
- Éviter de vérifier sa boîte de réception après une certaine heure
- Désactiver les notifications sur les appareils professionnels le soir
- Réserver une partie de la journée pour les réunions et les appels
- Utiliser un téléphone ou un ordinateur distinct pour le travail
Les deux méthodes de travail présentent des avantages et des inconvénients, et certains secteurs et organisations penchent naturellement dans un sens ou dans l’autre. Ces dernières années, cependant, les effets d’un équilibre malsain entre travail et vie personnelle sur nos niveaux de stress sont devenus plus visibles.
L’augmentation inattendue du travail à distance, accélérée par la pandémie de COVID-19, n’a fait que brouiller encore davantage la distinction entre vie personnelle et vie professionnelle. Nous installons un espace de travail dans nos chambres à coucher pour tenter d’intégrer notre vie professionnelle dans notre vie personnelle. Dans ces conditions, trouver des moyens de gérer efficacement notre temps et d’atteindre un équilibre travail-vie personnelle satisfaisant est difficile, mais important pour notre santé de manière générale.
Avantages de séparer travail et vie privée
Productivité accrue
Un équilibre travail-vie personnelle vous permet d’accomplir davantage de choses. Même si nous n’aimons pas l’admettre, certaines tâches ont l’habitude de se développer pour remplir le temps qui leur est accordé. Sans le trajet bureau-domicile pour marquer la fin de votre journée de travail, les échéances et les projets peuvent trop facilement s’introduire dans votre soirée. Ajoutez à cela diverses tâches ménagères, obligations familiales et visites imprévues, et votre maison commence à ressembler à un véritable terrain miné par des distractions. À moins que vous ne fassiez un effort conscient pour parvenir à un équilibre travail-vie personnelle, votre productivité diminue et vos tâches prennent plus de temps.
Un bureau séparé et des horaires de travail clairement définis vous donnent la cible précise dont vous avez besoin pour mener à bien vos projets. Qu’il s’agisse d’un poste de travail derrière une porte dans un coin tranquille de la maison ou d’un espace de travail dédié près de chez vous, le fait d’avoir un lieu physique que vous associez à votre travail vous aide à vous concentrer plus facilement.
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Moins de stress
Le stress et le burnout sont deux des problèmes de santé les plus courants dans le milieu de travail moderne, et ils peuvent entraîner des symptômes physiques tels que des nausées, des douleurs, une fatigue excessive et une tension artérielle élevée. Un environnement qui privilégie un équilibre sain entre vie professionnelle et vie personnelle réduit le stress en fixant des horaires de travail et en créant une frontière entre vos responsabilités au bureau et le reste de votre journée.
En séparant vos vies personnelle et professionnelle, vous pouvez travailler de manière plus judicieuse, et non pas plus longtemps. Choisissez une heure d’arrêt et respectez-la. Fermez votre ordinateur et quittez votre poste de travail. Plus vous serez capable de vous déconnecter de votre travail, plus vous trouverez votre temps de loisirs relaxant et agréable, et plus vous vous sentirez heureux et productif le lendemain.
Santé et bien-être améliorés
Un équilibre raisonnable entre travail et vie personnelle vous permet de mieux contrôler votre emploi du temps, et de libérer ainsi une partie de votre journée pour vous consacrer à l’exercice, à la méditation ou à la planification des repas. Avec moins de temps passé à travailler tard, plus d’énergie et moins de distractions liées au travail le soir, vous pouvez cuisiner plus souvent à la maison plutôt que de devoir compter sur des plats à emporter de dernière minute.
N’oubliez pas de réserver du temps dans votre emploi du temps pour une séance de sport ou une balade dans un parc ; avoir la discipline de planifier vos tâches quotidiennes en fonction de votre vie personnelle peut apporter des avantages exponentiels à votre santé, votre satisfaction et votre bien-être.
Vie personnelle améliorée
En démêlant temps de travail et temps de loisirs, vous pouvez donner à chacun l’attention qu’il mérite. Le temps que vous passez avec vos amis et votre famille s’améliore lorsque vous êtes moins stressé et plus revigoré. En conservant des heures régulières et en observant une frontière mentale entre votre bureau et le reste du monde, vous pouvez créer du temps et de l’espace pour vos proches, travailler sur des projets personnels ou vous attaquer aux tâches de la maison.
Comment séparer la vie privée et le travail
Les avantages d’un équilibre sain entre travail et vie personnelle sont assez évidents, mais la manière d’atteindre et de maintenir cet équilibre est moins évidente. Cela peut dépendre du type de travail que vous faites. Les travailleurs indépendants et ceux qui travaillent en petites équipes peuvent plus facilement s’accorder sur les règles relatives au moment et à la façon dont le travail est accompli. Les membres de grandes équipes qui ont l’habitude de travailler tard ou d’être toujours disponibles peuvent avoir plus de mal à intégrer des changements.
Trouver un bon équilibre peut aussi dépendre de votre type de personnalité, c’est-à-dire si vous êtes un intégrateur ou un segmenteur. Quelle que soit la définition qui vous convient le mieux, il y a quelques mesures que vous pouvez prendre pour trouver un équilibre sain entre travail et vie personnelle qui bénéficiera à vous et à ceux qui vous entourent.
- Communiquez vos horaires de travail à vos collègues. Informez vos collègues de votre disponibilité, et évitez d’envoyer ou de répondre à des e-mails non urgents en dehors des heures de travail. Ils peuvent presque toujours attendre.
- Étudiez la façon dont vous passez votre temps. Pendant une semaine ou deux, notez comment vous passez chaque heure de la journée, que ce soit pour travailler, vous détendre, socialiser ou dormir. Connaître la forme de votre équilibre existant entre travail et vie personnelle est la première étape vers son ajustement.
- Réduisez la durée et la fréquence des réunions. Si vous rêvez d’une trêve de Zoom, il y a de fortes chances que vos collègues en rêvent aussi. Trop de réunions improductives retardent la réalisation d’autres tâches et prolongent votre journée de travail. Discutez du nombre de réunions auxquelles vous participez et trouvez des moyens de le réduire.
- Créez des comptes utilisateur personnels et professionnels séparés sur vos appareils. Votre téléphone et votre ordinateur portable devraient avoir des identifiants distincts pour vos activités liées au travail. Non seulement cela empêchera les notifications et les rappels de calendrier de vous interrompre pendant vos loisirs, mais des identifiants dédiés permettent également de réduire les distractions et de vous concentrer davantage pendant la journée.
- Trouvez un poste de travail calme loin de chez vous. Louer un espace de travail dédié à la journée est un excellent moyen de rester productif et de gérer correctement votre temps. WeWork On Demand est un passe à la journée qui vous donne accès à des espaces de travail et des salles de réunion impeccables dans 160 emplacements WeWork à travers les États-Unis, sans aucun engagement mensuel. Pour ceux qui souhaitent passer facilement d’un espace à un autre, WeWork All Access est un abonnement mensuel qui permet d’accéder à des centaines d’emplacements WeWork dans le monde entier.
Mettre une distance physique entre votre lieu de résidence et votre lieu de travail est la mesure la plus judicieuse pour obtenir un équilibre sain entre travail et vie personnelle. Libéré des distractions du travail à domicile, vous pouvez vous concentrer sur ce que vous faites le mieux en fonction d’un calendrier et d’un budget qui vous conviennent. Vous pouvez chercher, réserver et payer un espace de travail disponible à partir de 29 $ par jour avec l’application WeWork On Demand, ou essayer gratuitement WeWork All Access pendant un mois.
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Steve Hogarty est un écrivain et journaliste basé à Londres. Il est responsable de la section voyage du journal City AM et rédacteur adjoint du City AM Magazine, où son travail porte sur la technologie, le voyage et les loisirs.