{"id":218,"date":"2019-09-12T08:55:11","date_gmt":"2019-09-12T12:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wework.com\/es-LA\/ideas\/?p=218&preview=true&preview_id=218"},"modified":"2020-09-22T16:50:41","modified_gmt":"2020-09-22T21:50:41","slug":"the-morning-routines-of-successful-people","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wework.com\/es-LA\/ideas\/professional-development\/management-leadership\/the-morning-routines-of-successful-people","title":{"rendered":"Las rutinas matutinas de personas exitosas"},"content":{"rendered":"\n

La manera en que pasas las primeras horas de la ma\u00f1ana puede marcar la pauta para el resto del d\u00eda. Inevitablemente, las rutinas generan eficiencia, ya que eliminan el paso de tomar decisiones, lo que te permite ahorrar tiempo ( English )<\/a> y energ\u00eda. Algunas de las personas m\u00e1s admiradas, creativas y exitosas del mundo conf\u00edan en sus propias rutinas matutinas para asegurarse de que sus d\u00edas sean lo m\u00e1s productivos y fruct\u00edferos ( English )<\/a> posible. Si te resistes a despertarte temprano y prefieres dormir m\u00e1s tiempo, toma nota de las rutinas que se incluyen a continuaci\u00f3n para crear un mejor h\u00e1bito. <\/p>\n\n\n\n

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5 rutinas matutinas para setear tu dia para el \u00e9xito<\/h2>\n\n\n\n

1. Crea un ritual<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Enciende una vela, abraza a tu pareja y l\u00e1vate la cara: independientemente de lo que hagas por la ma\u00f1ana, convi\u00e9rtelo en un ritual que marque el comienzo de un nuevo d\u00eda y un nuevo inicio. La bailarina estadounidense, Twyla Tharp cree que los rituales son sumamente importantes tanto para la creatividad como para la responsabilidad. En su libro The Creative Habit<\/em><\/a>, escribe sobre la rutina que realiza cada ma\u00f1ana: se levanta a las 5:30 a. m., se viste para hacer ejercicio y, luego, pide un taxi para que la lleve al gimnasio. <\/p>\n\n\n\n

\u00abEl ritual no es estirarse y entrenar con pesas como lo hago cada ma\u00f1ana en el gimnasio, sino viajar en el taxi. Cuando le digo al conductor a d\u00f3nde ir, completo el ritual\u00bb, escribe Tharp. \u00abEs un acto simple, pero hacerlo de la misma manera cada ma\u00f1ana lo convierte en un h\u00e1bito, que puedo repetir y volver a hacer. Reduce la posibilidad de que lo omita o de que lo haga de otra manera. Es un elemento m\u00e1s de mi arsenal de rutinas, y una cosa menos en la que tengo que pensar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Marie Kondo, autora de La magia del orden<\/em><\/a>, tambi\u00e9n tiene su propio ritual. \u00abCuando me levanto, abro todas las ventanas para dejar que entre aire fresco y, luego, quemo incienso\u00bb, escribe en su blog<\/a>. \u00abMe esfuerzo por lograr que mi casa sea c\u00f3moda y est\u00e9 llena de energ\u00eda durante todo el d\u00eda, as\u00ed que comenzar la ma\u00f1ana con esos rituales me mantiene en el camino correcto\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

2. Despeja tu cabeza<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hay muchas razones por las que podr\u00edas intentar meditar durante la ma\u00f1ana<\/a>: la pr\u00e1ctica ayuda a controlar la ansiedad y el estr\u00e9s, y tambi\u00e9n aumenta la autoconciencia y la capacidad de concentraci\u00f3n. No es de extra\u00f1ar que muchos l\u00edderes hayan incorporado el arte de la atenci\u00f3n plena en sus rutinas. Jen Rubio, cofundadora de Away<\/a>, comienza su d\u00eda<\/a> meditando antes de hacer ejercicio. Arianna Huffington ( English )<\/a>, cuya oficina de Thrive Global<\/a> est\u00e1 ubicada en un espacio headquarters por WeWork<\/a>, en la ciudad de Nueva York, practica de 20 a 30 minutos de atenci\u00f3n plena por la ma\u00f1ana, y lo hace deliberadamente antes de revisar su correo electr\u00f3nico o de interactuar con un dispositivo tecnol\u00f3gico. Y, antes de correr seis millas, Jack Dorsey<\/a>, cofundador de Twitter, pasa 30 minutos meditando. <\/p>\n\n\n\n

3. Transpira<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La editora en jefe de Vogue<\/em>, Anna Wintour, comienza su ma\u00f1ana con un partido de tenis de una hora<\/a>, y esa es una jugada muy inteligente. Seg\u00fan un estudio de la Universidad de Bristol<\/a>, las personas que hacen ejercicio a diario tienen m\u00e1s posibilidades de tener m\u00e1s energ\u00eda y una perspectiva m\u00e1s positiva en comparaci\u00f3n con las que no sudan. Incorporar una rutina de ejercicio por la ma\u00f1ana podr\u00eda ayudarte a tener la mente despejada durante todo el d\u00eda. \u00abHacer ejercicio genera la secreci\u00f3n de neurotransmisores que promueven la claridad mental y una mayor capacidad de atenci\u00f3n\u00bb, explica la psic\u00f3loga especialista en deportes Jasmin Theard<\/a>. \u00abTe sentir\u00e1s completo, rejuvenecido y recargado\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

El presidente Barack Obama incorpor\u00f3 el entrenamiento a su agenda presidencial durante su mandato en la Casa Blanca, ya que levantaba pesas<\/a> y hac\u00eda ejercicios cardiovasculares antes de llegar al Despacho Oval. <\/p>\n\n\n\n

Mellody Hobson, president of Ariel Investments<\/a>, incorporates all kinds of movement into her mornings. Her exercise may include running, weight lifting, swimming, or cycling, which is always followed by a bath. \u201cMy bath time is essential personal time,\u201d she tells CNBC<\/a>. \u201cI take a bath every morning, and use the time to decompress and relax. When I\u2019m running outside on cold days in Chicago, I run faster on the return leg, thinking about my bath.\u201d<\/p>\n\n\n\n

4. Practica\u00a0graditud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Es posible que esto te sorprenda, pero despu\u00e9s de quemar incienso, Marie Kondo no ordena su casa. En cambio, se toma unos minutos para expresar su gratitud. \u00abRezo para agradecer por la salud de mi familia y la de los miembros de mi equipo, y renuevo mi determinaci\u00f3n de hacer todo lo que pueda ese d\u00eda\u00bb, escribe<\/a>. Y luego de eso es que elabora su lista de tareas. <\/p>\n\n\n\n

La rutina matutina de Oprah tambi\u00e9n incluye la gratitud. Despu\u00e9s de cepillarse los dientes y pasear a sus perros, lee cinco tarjetas de la caja 365 Gathered Truths, seg\u00fan Harper’s Bazaar<\/em><\/a>. Ese objeto, que eligi\u00f3 como uno de los elementos de su lista de Cosas Favoritas<\/a> en el a\u00f1o 2014, contiene citas inspiradoras. \u00abEs una hermosa manera de comenzar el d\u00eda\u00bb, explic\u00f3 a Bazaar<\/em>. \u00bfUn mensaje que podr\u00edas extraer de la caja? \u00abLa riqueza no se mide en d\u00f3lares ni centavos, sino en el amor que damos, la risa que disfrutamos, las comidas que compartimos, los sue\u00f1os que vivimos y las esperanzas que creamos\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

5. Despierta con el sol (o inclusive antes de eso)<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Seg\u00fan un estudio publicado en The Journal of General Psychology<\/em><\/a> en 2008, los madrugadores tienden a posponer muchas menos cosas que aquellos que se despiertan m\u00e1s tarde. Es por eso que muchas personas exitosas se han declarado madrugadoras: por ejemplo, el director ejecutivo de Apple, Tim Cook, se despierta a las 3:45 a. m.<\/a> para revisar su correo electr\u00f3nico antes de ir al gimnasio, a las cinco en punto. El fundador y presidente de Virgin Group, Richard Branson, se levanta un poco m\u00e1s tarde, aproximadamente a las 5 a. m., para hacer ejercicio y pasar tiempo con su familia. <\/p>\n\n\n\n

\u00abSiempre he sido madrugador\u00bb, escribe en una\u00a0publicaci\u00f3n para Virgin<\/a>. \u00abA lo largo de mis 50 a\u00f1os al frente del negocio he aprendido que si me levanto temprano, mis d\u00edas me rinden\u00a0mucho m\u00e1s y, por tanto, mi vida es mucho m\u00e1s rica\u00bb. Branson a\u00f1ade: \u00abEl tiempo m\u00e1s provechoso del d\u00eda es cuando a\u00fan nadie se ha conectado a la red, y lo utilizo para leer las noticias y responder a correos electr\u00f3nicos. Estas primeras horas de la ma\u00f1ana me permiten empezar el d\u00eda con un orden mental limpio y organizado\u00bb.<\/p>\n\n\n

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