{"id":197,"date":"2019-09-12T08:55:11","date_gmt":"2019-09-12T12:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wework.com\/es-ES\/ideas\/?p=197&preview=true&preview_id=197"},"modified":"2021-03-05T04:05:43","modified_gmt":"2021-03-05T03:05:43","slug":"the-morning-routines-of-successful-people-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wework.com\/es-ES\/ideas\/work-life\/the-morning-routines-of-successful-people-2","title":{"rendered":"Las rutinas matutinas de la gente con \u00e9xito"},"content":{"rendered":"\n

La forma en que empieces las primeras horas del d\u00eda puede marcar el ritmo del resto de tu jornada. Las rutinas inevitablemente conducen a la eficiencia, ya que evitan tener que tomar decisiones, esto permite ahorrar tiempo ( English )<\/a> y energ\u00eda. Algunas de las personas m\u00e1s admiradas, creativas y exitosas del mundo conf\u00edan en sus rutinas matutinas para asegurarse de que sus d\u00edas sean lo m\u00e1s productivos y fruct\u00edferos ( English )<\/a> posible. Si te resistes al despertador y vuelves a dormirte, tal vez debas anotarte un par de las rutinas siguientes para adoptar mejores h\u00e1bitos.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

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Five morning routines to set your day up for success<\/h2>\n\n\n\n

1. Empieza con un ritual<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Encender una vela, abrazar a tu pareja, lavarte la cara; sea lo que sea que haces por la ma\u00f1ana, convi\u00e9rtelo en un ritual que marque el comienzo de un nuevo d\u00eda. La bailarina americana Twyla Tharp cree firmemente en los rituales para llamar a la creatividad y la responsabilidad. En su libro The Creative Habit<\/em><\/a>, habla sobre su rutina matutina, que consiste en levantarse a las cinco y media de la ma\u00f1ana, vestirse para entrenar y coger un taxi que la lleve al gimnasio. <\/p>\n\n\n\n

\u00abEl ritual no son los estiramientos y el entrenamiento de pesas que hago cada ma\u00f1ana en el gimnasio, sino el taxi. El ritual acaba en cuanto le digo al taxista a d\u00f3nde vamos\u00bb, explica Tharp. \u00abEs una acci\u00f3n sencilla, pero hacerlo de la misma manera cada ma\u00f1ana la convierte en un h\u00e1bito que puedo repetir y f\u00e1cil de realizar. Se limita la posibilidad de que me lo salte o lo haga de otra manera. Es un elemento m\u00e1s de mi arsenal de rutinas y una cosa menos en la que pensar\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

Marie Kondo, autora de La magia del orden: herramientas para ordenar tu casa… \u00a1y tu vida!<\/em><\/a>, tambi\u00e9n tiene su propio ritual. \u00abCuando me levanto, abro todas las ventanas para dejar entrar aire fresco y, despu\u00e9s, quemo incienso\u00bb, explica en su blog<\/a>. \u00abProcuro que mi casa sea agradable y est\u00e9 repleta de energ\u00eda limpia todo el d\u00eda, por lo que empezar mi ma\u00f1ana con estos rituales me ayuda a centrarme\u00bb.<\/p>\n\n\n\n

2. Clear your head<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Existen muchos motivos para incorporar la meditaci\u00f3n en tus ma\u00f1anas<\/a>: la pr\u00e1ctica puede ayudarte a controlar la ansiedad y el estr\u00e9s y, tambi\u00e9n, a incentivar la autoconciencia y la capacidad de concentraci\u00f3n. No es de extra\u00f1ar que muchos l\u00edderes hayan introducido el arte del mindfulness<\/em> en su vida. Jen Rubio, cofundadora de Away<\/a>, empieza el d\u00eda<\/a> meditando antes de hacer ejercicio. Arianna Huffington ( English )<\/a>, cuya oficina de Thrive Global<\/a> tiene su sede en un espacio de WeWork<\/a> en Nueva York, practica entre 20 y 30 minutos de mindfulness <\/em>por la ma\u00f1ana y lo hace deliberadamente antes de leer su correo electr\u00f3nico o de encender cualquier dispositivo electr\u00f3nico. Y antes de sus 10 km diarios, Jack Dorsey<\/a>, de Twitter, medita durante 30 minutos.\u00a0<\/p>\n\n\n

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