{"id":197,"date":"2019-09-12T08:55:11","date_gmt":"2019-09-12T12:55:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.wework.com\/ca-ES\/ideas\/?p=197&preview=true&preview_id=197"},"modified":"2021-06-30T09:29:34","modified_gmt":"2021-06-30T07:29:34","slug":"the-morning-routines-of-successful-people","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.wework.com\/ca-ES\/ideas\/worklife\/the-morning-routines-of-successful-people","title":{"rendered":"Rutines matutines de persones amb \u00e8xit"},"content":{"rendered":"\n

La manera en qu\u00e8 passis les primeres hores del mat\u00ed pot determinar com ser\u00e0 la resta del dia. Les rutines condueixen inevitablement a l’efici\u00e8ncia, ja que eliminen el proc\u00e9s de prendre decisions, estalviant-te temps ( English )<\/a> i energia. Algunes de les persones m\u00e9s admirades, creatives i amb m\u00e9s \u00e8xit del m\u00f3n segueixen les mateixes rutines cada mat\u00ed per assegurar-se que els seus dies s\u00f3n el m\u00e0xim de productius i fruct\u00edfers ( English )<\/a>. Si cada dia et resisteixes al despertador i prems el bot\u00f3 d’ajornar, potser algunes de les rutines que trobar\u00e0s a continuaci\u00f3 et seran d’ajuda. <\/p>\n\n\n\n

\nhttps:\/\/www.instagram.com\/p\/B2UMMKRFNvQ\/\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n

Five morning routines to set your day up for success<\/h2>\n\n\n\n

1. Crea un ritual<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Encendre una espelma, abra\u00e7ar la teva parella, rentar-te la cara… Sigui el que sigui que fas els matins, converteix-ho en un ritual que marqui l’inici d’un nou dia. La ballarina estatunidenca Twyla Tharp \u00e9s una gran defensora dels rituals per guanyar en creativitat i responsabilitat. Al seu llibre, The Creative Habit<\/em><\/a> (L’h\u00e0bit creatiu), escriu sobre la seva rutina matutina, que consisteix a llevar-se a dos quarts de sis, posar-se roba d’esport i agafar un taxi fins al gimn\u00e0s. <\/p>\n\n\n\n

“El ritual no s\u00f3n els estiraments o l’entrenament que faig cada mat\u00ed; el ritual \u00e9s el taxi. El moment en qu\u00e8 dic al taxista on vaig \u00e9s quan completo el ritual”, escriu Tharp. “\u00c9s un detall de no res, per\u00f2 fer-ho de la mateixa manera cada mat\u00ed fa que es converteixi en un h\u00e0bit i sigui m\u00e9s f\u00e0cil de fer, ja que es tracta, simplement, d’una repetici\u00f3. D’aquesta manera, es redueixen les possibilitats que me n’oblidi o que ho faci d’una forma diferent. \u00c9s un element m\u00e9s del meu arsenal de rutines i una cosa menys de qu\u00e8 preocupar-me.”<\/p>\n\n\n\n

Marie Kondo, autora de La m\u00e0gia de l’ordre<\/em><\/a>, tamb\u00e9 t\u00e9 el seu ritual. “Tan bon punt em llevo, obro totes les finestres perqu\u00e8 entri aire fresc i llavors poso encens”, comenta al seu blog<\/a>. “M’esfor\u00e7o per fer que casa meva sigui un lloc agradable i ple d’energia durant el dia, i fer aix\u00f2 cada mat\u00ed m’ajuda a aconseguir-ho.”<\/p>\n\n\n\n

2. Clear your head<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Hi ha moltes raons per incloure la meditaci\u00f3 a la teva rutina matutina<\/a>. Una pr\u00e0ctica regular pot ajudar-te a controlar l’ansietat i l’estr\u00e8s, i tamb\u00e9 a millorar l’autoconsci\u00e8ncia i la concentraci\u00f3. No \u00e9s d’estranyar que molts alts c\u00e0rrecs s’hagin interessat pel m\u00f3n de la consci\u00e8ncia plena. Jen Rubio, cofundadora d’Away<\/a>, comen\u00e7a el dia<\/a> fent meditaci\u00f3, abans de fer el seu entrenament diari. Arianna Huffington ( English )<\/a>, fundadora de Thrive Global<\/a>, amb seu de WeWork<\/a> a la ciutat de Nova York, cada mat\u00ed dedica de 20 a 30 minuts a exercicis de consci\u00e8ncia plena abans de comprovar el correu o de tocar aparells electr\u00f2nics. I abans de sortir a c\u00f3rrer 10 km, el cofundador de Twitter, Jack Dorsey<\/a>, dedica 30 minuts a meditar. <\/p>\n\n\n

\n\n
<\/div>\n\n<\/div>\n<\/div> \n